冷たい飲み物や甘いものを口にしたときに走る
ズキッとした痛み。
「もしかして知覚過敏？」
と不安になる方も多いのではないでしょうか？
知覚過敏は日常生活の質を大きく左右する症状です。
そこで今回は、痛みを軽減し、お口の健康を取り戻すために
日常生活でできる具体的な対処法や予防法について、
わかりやすく解説します。
知覚過敏とは？その原因とメカニズム
知覚過敏とは、歯の表面を覆うエナメル質が薄くなったり、
歯茎が下がったりすることで、内部の象牙質が露出し、
神経が刺激を受けやすくなる状態を指します。
以下が主な原因です。
①過度な歯磨き：
力を入れすぎた磨き方でエナメル質が削れる
②酸蝕症：
酸性の食品や飲料がエナメル質を溶かす
③歯ぎしりや食いしばり：
歯に過剰な負荷をかける
④歯周病：
歯茎が後退し、象牙質が露出する
知覚過敏の痛みは一時的なものから慢性的なものまでさまざまですが、
適切なケアを行うことで改善が期待できます。
知覚過敏は治るの？治療の可能性について
「知覚過敏は治る症状なのか？」
という疑問を持たれる方もいらっしゃると思いますが、
実は、“症状や原因によって異なる”というのが現状です。
ただし、多くの場合、以下の治療で症状を改善できます。
1. 知覚過敏用の歯磨き粉：
硝酸カリウムやフッ素が含まれる製品が効果的
2. フッ素塗布：
歯科医院で行うフッ素治療がエナメル質を強化
3. 樹脂のコーティング：
象牙質の露出部を保護する処置
4. 歯周病治療：
歯茎の健康を回復させることで痛みの原因を除去
このように歯科クリニックで適切な処置をしながら、
定期的なメンテナンスを続けることが改善のカギです。
日常でできる知覚過敏の対処法
知覚過敏の痛みを和らげるために、
日常生活では以下の方法を取り入れてみてください。
1. 知覚過敏用の歯磨き粉を使う
痛みを軽減する成分（硝酸カリウムやフッ素）が
含まれた製品を選びましょう。
毎日使用することで効果が現れます。
2. 正しい歯磨きの仕方を習得
⭕️ 柔らかめの歯ブラシを使用する
⭕️ 力を入れすぎず、軽く磨くことを心がける
⭕️ 歯と歯茎の境目を意識して丁寧に磨く
3. 温度変化の激しい食べ物を控える
熱い飲み物の直後に冷たいものを摂取するなど、
急激な温度変化は刺激が増します。
4. ストレス管理
ストレスが原因で『歯ぎしり』を起こすことがあります。
歯ぎしりはエナメル質の摩耗や歯茎の後退を引き起こし、
知覚過敏の原因になることがあります
ストレス解消法やリラックスできる方法を見つけましょう。
知覚過敏を予防する習慣
症状を悪化させないために、
日常生活で次の予防法を取り入れてみましょう。
1. 食生活を見直す
酸性の食品や飲料（炭酸飲料、柑橘類、酢など）を
摂りすぎないよう注意しましょう。
2. 定期的な歯科検診
歯の状態をチェックし、早期発見・早期治療を行うことで
大きなトラブルを防ぐことができます。
3. マウスガードの使用
歯ぎしりや食いしばりの癖がある場合、
夜間にマウスガードを装着することで歯を守ることができます。
4. フッ素配合の製品を使用
日常的にフッ素配合の歯磨き粉や洗口液を使い、
エナメル質を強化しましょう。
まとめ：知覚過敏と向き合い、快適な生活を目指そう
知覚過敏は、適切なケアと生活習慣の改善で症状を軽減し、
予防することが可能です。
原因を正しく理解し、日常生活に小さな工夫を取り入れるだけで、
痛みを和らげることができます。
また、定期的に歯科医師のアドバイスを受けることで、
より効果的なケアを実現できます。
お口の健康を守るためにも、
定期的なケアを習慣にしてみませんか？
知覚過敏などお口の健康に不安を感じる方は、
ぜひ当クリニックへご相談ください。