口臭の原因はここにあった！舌苔をきれいにする簡単3ステップ

突然ですが、鏡で口の中を確認してみてください。

「舌の表面が白くなっていませんか？」

これは、舌苔（ぜったい）と言って、
舌の表面に付着している細菌・食べ物カスなどの汚れです。

舌苔は、口臭だけでなく虫歯や歯周病など
口内環境を悪化させる一因と考えられています。

鏡を見たときに舌が白くなっていて気にはなりながらも、
正しい舌磨き方法がわからず、
ちゃんとケアできていない人も多いのではないでしょうか。

正しくケアすることで、

・口臭予防

・味覚が鋭くなる

・虫歯や歯周病のリスクを低下

などの効果が期待できます。

口腔内の健康を保つには、不適切な方法を避け、
正しい知識と習慣を身につけることが重要です。

舌に汚れが溜まるから

舌の表面は「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」という小さな突起で覆われており、
ここに汚れが溜まりやすい構造になっています。
汚れの正体は、以下のようなものです。

食べかす：食事後に舌に残る細かいカス

古い細胞：口の中の粘膜から剥がれた細胞

細菌：口の中にいる細菌が舌の上で増殖

これらが舌乳頭の隙間に入り込み、
白っぽい膜状のもの（舌苔）を作ります。

唾液が不足しているから

唾液には口の中を洗い流す力があります。
しかし、以下の理由で唾液が少なくなると、
舌の汚れが落ちにくくなり、舌苔ができやすくなります。

睡眠中：夜は唾液の分泌が減るため、朝起きたときに舌苔が目立つことがあります

水分不足：十分に水を飲まないと唾液が少なくなります

口呼吸：口で呼吸をすると、舌が乾燥して汚れが付きやすくなります

生活習慣や健康状態が影響するから

生活習慣や体の状態も舌苔ができる原因になります。

食事の内容：柔らかい食べ物ばかりだと舌の汚れが自然に落ちにくくなります。
野菜や果物など、噛むことで舌をこすり洗いする効果のある食べ物を摂ると舌苔ができにくくなります。

喫煙や飲酒：タバコのヤニやアルコールが舌に付着し、舌苔が増えやすくなります。

健康状態：体調が悪いと免疫力が下がり、口の中で細菌が増えやすくなります。
また、胃腸の不調や糖尿病も舌苔の原因になることがあります。

正しい舌ケアの方法