「マスクを外す機会が増え、自分の口臭が気になるようになった」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
市販のマウスウォッシュやガムで一時的にごまかしても、
根本的な解決にはなっていないかもしれません。
本記事では、表面的な口臭ケアではなく、
口臭の本当の原因に向き合うことで、
より健康的で自信の持てる口腔環境を
手に入れる方法をご紹介します。
口臭の主な原因とは？
口臭の原因は一つではなく、
さまざまな要素が複雑に絡み合っています。
主な原因は以下の通りです。
⭕️ 舌苔（ぜったい）：
舌の表面にたまった細菌や食べカスが発酵してにおいを発します。
⭕️ 歯周病：
歯ぐきの炎症や膿が強い口臭を引き起こす代表的な要因です。
⭕️ 唾液の減少：
加齢やストレス、薬の副作用で唾液量が減少し、口内の自浄作用が弱まります。
⭕️ 内臓の不調：
胃や肝臓などの不調が、口臭として現れるケースもあります。
特に40代は、これらのリスクが同時に高まるタイミング。
だからこそ、原因にアプローチしたケアが必要なのです。
40代に多い口腔トラブルとその背景
40代になると、加齢やライフスタイルの変化により、
口腔環境が大きく変わります。
⭕️ 歯周病の進行：
30代後半から歯周病が悪化しやすくなります。
自覚症状が出にくいため、気づかないうちに悪化しているケースも。
⭕️ ストレスや忙しさによるケア不足：
仕事や家庭のストレスで、丁寧な歯磨きやケアが疎かに。
⭕️ ホルモンバランスの変化：
女性では更年期の影響で口の乾燥や粘膜の不調が出やすくなります。
これらの背景を踏まえ、
年齢に応じた口腔ケアが求められます。
口臭を防ぐための具体的な対策5選
口臭を根本から改善するには、
日常の習慣の見直しが欠かせません。
以下の対策を今日から取り入れてみましょう。
⭕️ 舌ブラシで舌苔を除去：
舌専用のブラシで、舌の奥からやさしくクリーニング。
⭕️ デンタルフロスを毎日使う：
歯と歯の間の汚れを確実に取り除くことで、臭いの元を減らします。
⭕️ 水分補給を意識する：
唾液の分泌を促進し、口内の自浄作用をサポート。
⭕️ 口呼吸を鼻呼吸に改善：
口内の乾燥を防ぐためにも、呼吸法を見直しましょう。
⭕️ タバコ・アルコールの量を控える：
どちらも口臭の原因となるので、控えめに。
歯科医もすすめる！日常的にできるセルフケア
歯科医が推奨するセルフケアのポイントは、
「継続できること」。
以下は、専門家もすすめる日常ケアです。
⭕️ 1日2回以上の歯磨き（就寝前は必須）
⭕️ フッ素入り歯磨き粉を使用
⭕️ マウスウォッシュは補助的に使用（頼りすぎない）
日々のケアをルーティン化することで、
口臭だけでなく全体的な口腔の健康も守れます。
専門家による定期チェックの重要性
どれだけセルフケアをしていても、
プロによるチェックは欠かせません。
以下のような習慣を身につけましょう。
⭕️ 3ヶ月ごとの定期健診
⭕️ 歯周ポケットの検査
⭕️ プロによるクリーニング（PMTC）
自分では見えない部分の汚れや異常も、
歯科医院なら的確に対応できます。
早期発見・早期対処が将来の健康を左右します。
まとめ
見直そう、40代からの本気の口臭対策
口臭は一時的にごまかすことはできても、
根本原因を解決しなければ再発を繰り返します。
特に40代は、加齢とともに
口腔内の環境も変化するタイミング。
今こそ、「ただの口臭ケア」ではなく、
「原因からのアプローチ」を始めるべき時です。
毎日のセルフケアと、
定期的なプロのケアを組み合わせて、
清潔で自信の持てる口元を目指しましょう。
今日からできる口腔ケア、
まずは舌ブラシの導入やフロス習慣から始めてみませんか？
さらに詳しい対策や定期的なプロのケアについて
もっと詳しく知りたい方は、
当クリニックへご相談ください。